posiłki po treningu

[...] /Dał bym brązowy/ew paraboiled Tuńczyk w wodzie 120g/ok na zmianę z kurczakiem Orzechy włoskie/laskowe 30g /zbędne (daj je w 1 porcji do śniadania) Przed snem: bialko 100g /z odzywki? Ser twarogowy półtłusty 30g /na zmianę z białkami jaj +warzywa Dawaj posiłki mniej, a częściej! co 120-150 min Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 12:53:48

[...] na chleb to włóż w niego Pierś kurczaka (potnij ja na grube plastry) i ugotuj wcześniej przypraw. +warzywa Ile piersi? Wylicz zapotrzebowanie na białko i podziel je między posiłki Bulk zbędny 14.00 piers z kurczaka - 150g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ Brązowy - 100g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g Ok Bez oleju [...]

Wiem co masz na mysli. Tak czy siak kilka doswiadczonych osob zasugerowalo mi lub dalo do myslenia, iz dawka 200 mg to tak naprawde bedzie strata czasu i jezeli chce mocnego cyklu(a taki chcialem) to powinniem przywalic 400 mg. Slusznie czy nie, juz jest po fakcie i nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem tylko skorygowac to co jest zle i starac sie [...]

no wiec tak... od jutra zaczynam diete :) zmodyfikowalem troche poprzedni spis, bo jednak w szkole musze zjesc 2 posilki minimum, wywalilem odzywke, no i nie wliczalem warzyw bilansu :) zapotrzebowanie ok. 2670 kcal, ucialem 200 kcal na poczatek !! rozklad makroskladnikow : B:2,3g/kg masy (198) ww:2g/kg masy (172) tł:1g/kg masy (86) I posilek : [...]

[...] niby też OK, ale lepiej biały ryż, a nawet gotowany ziemniak (zabiją mnie za to )Chodzi o w miarę szybkie węgle. W kwestii długiej przerwy w jedzeniu, może przestań nazywać posiłki wg klasycznej/tradycyjnej nomenklatury i nazwij po prostu "posiłek 1, 2, 3..."? Bo mam wrażenie, że strasznie determinuje Cię nazewnictwo, a przecież [...]

[...] ryż 100g piers z kurczaka 125g OK Posiłek VI Twarogu Chudego 100g OK Godzin nie napisalem bo dokladnie nie wiem o ktorej mam dzwonki no ale co 2-3 h bede spożywał posiłki:)//Przepraszam za kolejny temat wEDLINA JAKAS CHUDA A SER ZOLTY TO SRENDI LEPIEJ DODAC JAKIEJS POLEDWICYZ INDYKA , JESLI JZU ZAMIAST TYK KANAPEK NIE MOZESZ NORMALNIE [...]

Zasada 2-3 godziny między posiłkami nie trzyma się, jeżeli chodzi o posiłki okołotreningowe Posiłek przed tren przynamniej półtorej godziny poprzedzając go. Posiłek po treningu do 30 minut po ukończeniu/

Przed snem powinno się jeść. Czy to kolacja, czy posiłek potreningowy to trzeba zjeść. W tej chwili ostatnim jest potreningowy dlatego węglowodany o wysokim IG połączone z białkiem. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Rano i po treningu dawaj najwięcej kcal. Posiłek przed treningiem zjedz przynajmniej półtorej godziny poprzedzając go. Zaś potreningowy do [...]

I TERAZ KILKA PYTAŃ: 1. Obli pisała jak działają te wagi. Mierzą ilość wody w organizmie, gdyż mięśnie zawierają duże jej ilości zaś tkanka tłuszczowa znikome. 2. Ile uciąłeś kcal? 3. Można jeść same warzywa, nie czuć się głodnym i być na głodówce KILKA ODPOWIEDZI Z GÓRY: 1. Po tren posiłek ww-białkowy się spożywa, nawet jeśli jest ostatnim. 3. [...]

[...] glód:/ Bo wiadomo ze organizm przyzwyczail sie do innego metabolizmu, czy sie myle ?Zawsze bywało dużo więcej no ale teraz sa skutki To jak to z tym jest? Jak mam dobrać posiłki? Chodzi mi o pore dnia. Czy to ma jakieś znaczeni? Co powinienem jeść przed treningiem <przypominam, że planuje w celu redukcji tkanki tluszczowej biegac i [...]

dziekuje mateo naprawde widac ze sie znasz . sry ponioslo mnie troche post wczesnie ale czasem tak bywa. wiadomo ze naturalne posilki lepsze choc dotej pory jakos szef niezauwazyl ze podgryzam twarog i miesko schylkiem a z orzechami to chyba mysli ze w tym czasie żuje glume Orbit xD wyrobuje przez tydzien taki schemacik -- Bialko + Tluscze 1,5 h [...]

Bardzo dobrze, że pozwalasz sobie pomóc. Niestety nie wszystkie osoby chore na bulimię kierują się lekarzy/psychologów itd. Masz ataki głodu ? Ogółem posiłki powinno się spożywać co 2-3 godziny. W każdym powinno się dać warzywa - które działaś zasadotwórczo (a w diecie przeważają produkty kwasotwórcze), zawierają witaminy, minerały oraz błonnik [...]

nie przesadzaj, ja mialem kolege kiedys < ta kolege takiego d****a co wiedzialem jak ma na imie> zapisal sie na silke i np na WFie nie chcial zaliczac podciągania na drazku, albo wyciskania na klatke na ilosc ruchow z jakas tam 30kg.. bo "przeszkadza mu to w regeneracji na silowni" .. no idiota oczywiscie wszystko przy diewczynac [...]

[...] np 2 jaja albo twaróg (jak twaróg to dorzuć jakiś tłuszcz np 20 g orzechów włoskich). 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? Chleb możesz rozbić na 2 posiłki (zamiast gainera w następnym posiłku). Do chleba wrzuć dobrej jakości chudą wędlinę albo najlepiej pierś, dorzuć warzywa i możesz posmarować chleb oliwą. 12.10 gainer [...]

krete po treningu mozesz od razu nitro zacznij od 6 kaps jesli bedzie malo to zwiekszaj sa to pelnowartosciowe posilki czy tylko byle zeby bylo 5? z rano moze byc po posilku mozesz mieszac w wodzie

1.(rano, przed szkola)70g platkow kukurydzianych +300ml mleka 0,5% -brak tluszczy,bialka 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia(nawet diety nie masz dobrej,wiec sie za to nie zabieraj), kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka)100g orzeszkow ziemnych. Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek [...]

1.(rano, przed szkola)70g platkow kukurydzianych +300ml mleka 0,5%, 2 jajka na miekko. 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia(mam w planach zastosowac to jako uzupelnienie diety), kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka), 100g orzeszkow ziemnych. Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek po [...]

Jak by mnie zaczely mnie sweedziec sutki to uderzylbym z adexem po pol tab ed pare dni a pozniej pol tab e2d juz ciagnal. Odnosnie diety to rano jajecznicz z 5 jaj calych plus wazywa po treningu 250g kura plus weazywa pozniej jeszcze 2 posilki 250g karkowki plus wazywa i wieczorem losos 200g

[...] jajek plus keczup (dla smaku) to zda to egzamin? Naprawdę z tego ile sie juz naczytałem jestem lekko pogubiony i tez wydaje mi się, że aż taka pedancja jesli chodzi o te posiłki przeznaczona jest raczej dla profesjonalistów.... A tak a propo to naprawde wielkie dzieki Madu za dotychczasową pomoc Czekam na wiecej celem wyidealizowania ( ) [...]

Dzieki skalar za info.ale napisz jeszcze cos konkretniej tzn ja powinny wygladac posilki okolotreningowe.Strasznie jestem padniety po treningu noi mam po nim ostatni posilek i brak mi energii.wiec wale kawe i jest lepiej.